如何帮助情绪挣扎的朋友

每天我们都会问这样的问题:“你好吗??和“what 's up”?,当你在大厅里遇到朋友时,可以用这种方式打招呼, 回复邮件并在脸谱网留言板上发帖. 但是,对于那些能告诉我们朋友们真实情况的问题,我们能得到多少有意义的回答呢? 如果你有一个朋友在情感上挣扎, 不能很好地应对或使用毒品或酒精来逃避, 重要的是要明白,未解决的情绪健康问题可能会产生严重的后果. 这些问题会使他们很难在工作或学习中取得成功, 并导致上瘾, 危险的行为, 或者有自杀的念头. 当被问及如果他们陷入情感困境会向谁求助时, 大多数人把朋友列为最重要的支持来源. 你是否准备好认识一个需要帮助的朋友并引导他们向你伸出援手? 你知道该怎么做吗?

如何判断朋友是否在挣扎

平衡生活的所有需求——上学, 工作, 人际关系——会给人带来压力,很多人会不知所措, 焦虑和过度劳累——所以很难判断一个朋友是在处理日常生活的挑战,还是在努力解决更大的问题. 陷入困境的朋友可能需要专业的帮助来培养更好的应对和压力管理技能, 或者他们可能正在应对抑郁症等疾病, 双相情感障碍, 以及通常需要注意和治疗的焦虑症.

以下是朋友在处理情感问题或心理健康问题时需要帮助的一些常见迹象:

  • 妨碍履行义务或参与社会活动的沮丧或冷漠
  • 缺乏处理日常问题的技巧,或对某些情况反应过激
  • 极端高点, 称为狂躁症, 这可能包括仓促的想法, 的能量爆发, 失眠和强迫性行为(如过度消费或滥交行为)
  • 严重的焦虑或压力
  • 经常感到悲伤或绝望酗酒或吸毒
你能做什么?

当你的朋友或同学表现出情绪困扰或潜在问题的迹象时,你如何回应往往取决于你和那个人的关系. 如果你和这个人有很长的历史和友谊, 你可能是获得支持的关键资源,和朋友讨论他们的感受会让你感觉很舒服. 如果这个人是最近认识的, 比如室友或同学, 你的角色可能包括让其他人知道这个问题. 重要的是要记住,你不是治疗师,提供治疗不是你的工作. 你的角色是支持和鼓励他们与家人接触, 咨询中心或其他医学专业人士是第一步——即使你不完全了解问题或其严重性. 尽管你的意图是好的, 你的朋友可能不愿意接受他们可能患有情绪障碍的可能性,他们可能不会以积极的方式对支持做出反应. 他们可能会说,最好的帮助方式是“后退”或忽略问题, 但重要的是你不要这样做:通过掩盖他们错过的义务来让他们继续参与到他们的行为中(比如喝酒),这会影响他们的心理健康。不要再强调寻求帮助的重要性——记住, 许多情绪障碍需要专业的支持,并不是人们可以自己解决的事情。如果你认为有必要在没有得到朋友同意的情况下告诉别人,你就会觉得你是在背着朋友做事情

对苦苦挣扎的朋友说什么

为一个情绪低落的朋友担起担子会让你感到极度的压力和疲惫,所以记住要认识到自己的极限,照顾好自己的情绪健康. 当我们看到某人悲伤、生气或焦虑时,我们的本能会问“怎么了”?“然而, 面对心理健康问题的人可能会有某些与特定情况或事件无关的想法或感觉. 所以,当接近一个有问题迹象或正在处理情绪困扰的朋友时, 耐心和支持是很重要的. 你可能无法理解你的朋友的感受,谈论个人和情感问题可能会显得不舒服或尴尬, 但 你可以倾听,让他们知道他们并不孤单.

你可以与需要帮助的朋友交流的一些要点:

  • 我们都经历过艰难的时刻. 有时人们会把寻求帮助视为软弱的表现,所以你可以给你的朋友举一个你或你认识的人挣扎并需要支持的例子来安慰他们.
  • 你会感觉更好. 你的朋友可能会感到绝望,或者觉得没有人能理解或帮助他们, 所以,让他们明白寻求支持是感觉更好的第一步是很重要的. 一旦发现心理健康问题,是可以治疗和管理的, 所以有时候我们需要做心理检查,就像我们做其他医学检查一样.
  • 寻求帮助是可以的. 记住我们的背景, 文化和经历对我们如何看待求助有很大的影响. 有些人可能来自寻求帮助或看心理健康专家被回避或被认为是软弱的家庭或文化背景. 在决定如何建议朋友寻求支持时,考虑为什么朋友可能不愿意寻求帮助是很重要的.

如果你担心一个朋友在考虑伤害自己或别人, 重要的是,你不要试图独自处理这种情况. 你可以拨打自杀预防生命线1- 800-273-TALK寻求指导,或者联系学校的咨询中心或社区的心理健康专家.

  • 如果校园里有迫在眉睫的伤害威胁, 拨打og电竞平台公共安全紧急事件电话215-572-2999. 您也可以联系或访问咨询服务. 咨询服务结束时,请致电公共安全电话215-572-2999.
  • 发生事故时,如果您不在学校,请拨打911.

额外的资源

了解更多关于当一个朋友在心理健康检查中挣扎时该做什么 活跃的思想.

如果你有一个朋友或家人最近开始接受心理健康问题的治疗,去看看 活跃的思想 了解如何在这个过程中为他们提供最好的支持

用于管理新型冠状病毒肺炎大流行影响的资源

如果你有兴趣了解更多关于心理健康的知识, 预防自杀, 以及如何支持朋友或家人,请查看这些有用的链接:

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