适应大学

刚开始上大学的新生通常在真正离开家之前就对大学生活有了预期. 一些学生期待大学,渴望体验更多的自由和冒险. 有些人一开始可能对大学充满热情, 但随后却发现实际体验与他们的预期不符. 他们在新环境中感到不快乐、不舒适或不安全. 除了, 有些学生知道离开家会很困难, 因此, 害怕打包行李去上大学.

无论期望是什么, 几乎每个学生在大学之初都会遇到他们意想不到的具有挑战性的经历或障碍. 积极的生活改变会产生压力, 当然,离家上大学所带来的变化是需要付出努力的,会导致包括悲伤在内的各种情绪, 孤独和担心. 这些感觉是典型的,也是进入大学的正常发展过渡的一部分.

大学第一年的期望变化

增加个人自由

许多学生欢迎在大学期间每天做自己想做的决定的自由. 其他人可能会发现这种程度的自由是奇怪的陌生或困难. 住在校园里的新生可以通过电话或电脑与家人保持日常或频繁的联系, 但他们比高中时做了更多的个人决定和选择.

增加的责任

随着个人自由的增加,对个人日常安排的责任也随之增加. 新生必须选择何时学习以及如何学习, 与新认识的人交往, 参与活动, 预算资金, 锻炼, 留出时间吃饭和睡觉. 他们面临着学习如何平衡去上课的挑战, 参与活动, 按时完成作业, 照顾自己的基本生活, 也很开心. 学生们面临着, 通常是第一次, 需要采取更多的主动来承担责任(e.g. 调度类, 购买个人物品, 预约照顾健康需要, 向教授和工作人员寻求帮助).

管理时间

新生通常会经历时间需求的变化. 日子变得不那么常规和可预测了. 一些大一新生觉得他们几乎没有属于自己的时间,因为他们需要时间和精力来处理多项义务. 大学课程似乎很难,让人精疲力竭,而且/或者可能需要花费更多的时间学习. 然而, 其他学生可能会发现学业负担是可控的, 但之后又觉得自己有太多的空闲时间,不能放松或舒适.

大学里不同的环境和关系

新生必须适应新的环境,与不熟悉的人交往. 其他学生通常看起来与家里的家人、朋友和熟人非常不同. 住在外地的新生通常要学会处理和解决与新室友之间的冲突. 一个人可能会希望他的室友会是一个亲密的朋友, 当这种关系没有发展时,会令人失望. 大一新生也会在大学里体验到来自成年人的新期望. 例如, 如果缺课,教授一般不会打电话来, 但可能会根据出勤率评分. 在大学, 家长和学校之间的互动通常较少, 学生面临着直接与教授解决问题或问题的需要, 居住生活, 等.

改变与家人和朋友的关系

随着学生在大学体验更多的自由和责任, 与父母和其他重要人物的关系会发生变化. 大一新生,以及他们的父母,可能会担心失去彼此关系的某些方面. 新生经常给家里打电话是很常见的,尤其是在刚离开学校的头几个月. 在假期或学期结束时说再见可能很难. 在国内重新调整规则可能也很困难, 如宵禁, 对弟弟妹妹的家务或责任. 需要指出的是,父母在这段时间也需要调整. 他们正在处理他们的孩子在某些方面变得更加独立,但仍然需要他们.

许多学生在上大学的时候离开了他们的高中男友或女友. 对于是否可以结交新朋友或见其他人可能会有分歧. 一个, 或两个, 伴侣可能会感到孤独, 悲伤的, 或嫉妒, 尤其是当对方看起来更快乐,适应得更好的时候.

新生们还会发现,离开学校后,他们与家里的朋友的关系会有所不同. 有些人对家里的朋友感到更亲近、更感激, 并与他们保持密切联系. 其他学生发现,离开学校后,他们与家里的朋友之间的共同点更少了, 或者在高中毕业后被朋友疏远而受伤.

“如果我在大学里不开心怎么办?”

It is a common cliché that “the college years are the best years of your life.“如果你是一个感到沮丧和痛苦的大一新生, 这可能是一个非常混乱和可怕的期望. 重要的是要记住,在大学的前几周感到悲伤和害怕是正常的. 你身处一个要求很高的新环境,一切都不一样了. 你可能会觉得你应该马上“长大”, 这可能会让人感到沮丧,甚至不知所措. 你可能会觉得离那些爱你支持你的人越来越远. Or, 也许你本身就是一个不觉得“想家”的学生, 但对你正在遇到的人感到失望,或者对别人发起的活动或友谊缺乏互惠感. 如果你是一个沮丧的大一新生,你可能会看到其他学生看起来很快乐和乐观. 但你可能会惊讶地听到,许多其他新生都感到害怕和悲伤, 即使他们没有明显地表现出来或承认.

如果你正在为上大学的过渡而挣扎, 你可以做一些事情来帮助自己做出调整:

  • 向宿舍的其他人伸出援手. 你可能会发现你不是唯一一个感到难过和不安的人. 你的右.A. 是一个很好的沟通资源,可以帮助你解决问题吗. 学长们也可能会迫不及待地与你分享他们在大一适应大学生活时遇到的困难.
  • 加入对你有吸引力的校园组织和俱乐部. 这些活动并不一定要与你完美匹配, 但仍然可以帮助你认识和你有相同兴趣的人,或者也可以在宿舍之外认识朋友.
  • 多花点心思照顾好自己, 包括腾出时间休息, 吃平衡饮食, 锻炼身体,避免酗酒或滥用药物. 试着制定一个可管理的时间表, 包括确定一天中学习的最佳地点和时间.
  • 如果事情没有按照你的计划进行,调整你的期望. 例如,你的室友可能不是你最好的朋友. 你可能需要开始讨论关于个人空间和生活习惯的冲突. 试着给自己一些时间来调整. 要认识到关系的发展是需要时间的.g. 大多数学生的家庭友谊是多年来形成的), 随着时间的推移,你的周围环境会变得越来越熟悉.
  • 在校园里寻找可以帮助你解决问题和获得支持的资源, 无论是学术上还是个人生活上.

维拉诺瓦大学(2015). 适应大学. 从http://www1获取.维拉诺瓦.edu/维拉诺瓦/studentlife/counselingcenter/infosheets/adjusting.html.

 

大学心理健康问题导航:全面指南